Вегетарианская диета (статья)
Споры о том насколько полезна вегетарианская диета эпизодически вспыхивают на форумах в интернете, на ток-шоу ТВ. В настоящее время сформировалось несколько уровней принятия и воспроизведения специфического режима питания:
- собственно вегетарианцы;
- веганы;
- сыроеды;
- смешанные фрукторианцы;
- чистые фрукторианцы.
Собственно вегетарианская диета предполагается для людей, придерживающихся традиционного питания. Для тех, кто собирается расстаться с лишними килограммами не нужно полностью и навсегда становиться вегетарианцем.
Общие положения вегетарианской диеты:
- При переходе на растительную пищу не забывайте о водном режиме. Физиологическая норма потребления жидкости примерно 30мл на 1 кг массы тела.
- Если есть нарушения в работе органов ЖКТ, посоветуйтесь с врачом о подборе продуктов для составления меню.
- Активные занятия фитнесом, силовой гимнастикой на определенных этапах могут привести к снижению мышечной массы. Оправдано ли это, обсудите со своим тренером.
- Обратите внимание, что любая диета предполагает нормализацию режима активности и отдыха.
Шестидневный вариант.
При калорийности рациона 1500 ккал, составители рациона питания сообщают о возможном похудении на 3 кг. В меню должны присутствовать блюда из сои – сыр, молоко. Список прочих разрешенных продуктов: биойогурты, рис, орехи, фрукты, грибы, мед, ржаной и зерновой хлеб, оливковое масло. За все шесть дней можно съесть одно вареное яйцо.
Чередующаяся вегетарианская диета.
Все дни недели питание должно состоять из овощей и фруктов. Разрешаются любые овощи, чай, кофе без кофеина. В последующие четные дни следует питаться только фруктами, дынями. Так же нужно пить чай с лимоном.
Составители относительного вегетарианского меню пишут, что потеря массы составит 3 кг.
Двухнедельная вегетарианская диета.
Общие указания касаются и мужчин и женщин:
- за день выпивать с чаем или кофе 250 мл молока, естественно обезжиренного;
- пить негазированную минеральную воду;
- в дневное меню добавить сухое вино или шампанское в объеме одного бокала;
- к завтраку добавить шоколадные батончики с орехами или молоком;
- с утра выпивать стакан воды подкисленной лимоном с добавлением сахарозаменителей.
Частные указания.
Калорийность меню для женщин должна составлять 1100 ккал, мужчинам нужно учесть увеличение калорийности до 1500 ккал. В меню должны присутствовать рыба, морепродукты, сыр с пониженной жирностью, салаты, отварные и тушеные овощи, маргарин, запеченный или отварной картофель в мундире.
Составители этого варианта сообщают, что пользователи получат снижение веса тела на 3-5 кг, организм очистится от шлаков.
Отзывы о вегетарианской диете.
Самые противоречивые отзывы о предложенных вариантах говорят, прежде всего, о том, что индивидуальное решение о составе питания не может быть универсальным. Встречаются люди, организм которых не вырабатывает ферментов, ответственных за расщепление животных белков.
В течение жизни у любого человека проходит смена пищевых предпочтений. Насильственное лишение организма белковой пищи может привести к дистрофии мышечной массы.
Вегетарианская диета может быть полезной для здорового человека, полная смена рациона должна быть естественной.
Вернуться в Диеты для похудения.
Уважаемые покупатели, просим Вас учитывать, что минимальная сумма заказа в нашем интернет-магазине составляет 1 000 рублей. Программное обеспечение магазина не позволит Вам сделать заказ на меньшую сумму и выдаст соответствующее предупреждение.
Способы доставки:
1. Курьером для жителей г. Москва в пределах МКАД или рядом с метро.
2. Почтой России:
- почтовым отправлением 1-го класса наложенным платежом;
- почтовым отправлением 1-го класса ценной бандеролью (этот вариант используется в случае предоплаты за товар - экономия на почтовых расходах более 5 % от стоимости заказа);
3. Экспресс-доставка службой EMS Russian Post.
- наложенным платежом;
- обычная экспресс-доставка (этот вариант используется в случае предоплаты за товар - экономия на почтовых расходах около 5 % от стоимости заказа);
Стоимость доставки:
1. Стоимость доставки курьером по Москве от 250 до 300 рублей:
2. Доставка почтой России:
- наложенным платежом: обычно, от 300 рублей и выше (зависит от веса, способа оплаты заказа, объявленной стоимости посылки). Обращаем Ваше внимание, что при расчёте на почте Ваши затраты составят: стоимость заказа + стоимость упаковки + стоимость почтовой пересылки + комиссия почты России за перевод денег.
Для примера: наложенный платёж (уже учитывает расходы по пересылке, упаковке и страхованию) заказа наложенным платежом Почтой России 1-м классом весом до 200 грамм и суммой заказа 1500 рублей составит примерно 1800 рублей (по расценкам почты России на начало 2015 года).
При оплате заказа на почте с получателя взимается комиссия, с размерами которой можно ознакомиться на этой странице
О том КАК ЗНАЧИТЕЛЬНО СЭКОНОМИТЬ НА ДОСТАВКЕ читайте пункт 3 в Способах оплаты в конце страницы. Минус данного способа доставки в том, что возникают значительные комиссии за перевод денег более 5 % от стоимости заказа. - почтовым отправлением 1-го класса ценной бандеролью (отправляется после предоплаты за заказ).
* Просим Вас, если Вы делаете заказ товара с доставкой почтой России, полностью указывать Фамилию Имя Отчество (это требование почты России).
3. Экспресс-доставка EMS Russian Post:
В среднем, обходится дороже на 300-400 рублей, чем доставка почтой Росси отправлением 1-го класса. Зато очень быстрая доставка до дверей Вашего дома с предварительным согласованием времени доставки с Вами! Подробнее с тарифами можно ознакомиться здесь
0 отзывов к товару Вегетарианская диета (статья)